Оглавление
Женщин с «грушевидным» телосложением можно встретить довольно часто. Их фигурам свойственно скопление излишних жировых отложений в районе голеней, ягодиц и бедер. Это называется гиноидное ожирение. Из-за диспропорций тела женщина испытывает неуверенность в себе и часто, желая похудеть, наносит вред своему здоровью. В статье рассмотрим причины данного типа ожирения и наиболее приемлемые способы избавления от него.
Что такое гиноидное ожирение?
Общая масса жира в здоровом человеческом теле составляет от 10 до 20 кг. При избыточном весе этот показатель бывает гораздо выше.
Согласно классификации типов ожирения по локализации жировой ткани в организме, существует три типа заболевания:
- Андроидный (абдоминальный). Жировые отложения локализуются преимущественно в центральной части туловища (вокруг живота). Чаще встречается у мужчин.
- Гиноидный. Накопление жира происходит в нижней части живота, на бедрах и ягодицах. Чаще всего бывает у женщин.
- Смешанный. Отложения распределены по всему телу, как под кожей, так и вокруг внутренних органов.
А вы знали, что существует несколько типов степеней ожирения? 1 степень, 2 степень, 3 степень и 4 степень.
Гиноидный тип ожирения еще называют ожирением по женскому типу, а также ягодично-бедренным.
Как определить ожирение?
Наличие лишнего веса можно определить самостоятельно, вычислив индекс массы тела по формуле:
ИМТ = кг/м2,
где кг — вес в килограммах, м2 — роста в метрах, возведенный в квадрат.
Нормой считается индекс от 18,5 до 25. Увеличение показателя выше 30 говорит о наличии ожирения.
Узнать о присутствии на теле лишних килограммов можно методом, который известен уже давно: от роста в сантиметрах отнимаем 100 (в некоторых вариантах 110) и получаем максимально допустимый вес в килограммах.
Существует еще один способ определить наличие ожирения: определяется соотношение окружности талии к окружности бедер.
Если полученный показатель выше 0,85 у женщин и выше 1 у мужчин, это означает избыточный вес.
Что такое эндокринное ожирение? Читайте полезную информацию в статье.
Гиноидное ожирение: в чем особенность?
Избыточный вес, как правило, влечет за собой множество неприятностей (дискомфорт, визуальные изменения), в том числе и заболеваний. Но в отличие от других типов, гиноидное ожирение относительно не так опасно для здоровья женщины, особенно в его начальной стадии. Это связано с тем, что накапливаемый жир аккумулируется, в основном под кожей, и затрагивает внутренние органы.
Однако среди неприятных осложнений этого состояния могут быть нарушение кровообращения,атеросклероз, варикоз, ишемия, артрит, остеохондроз, геморрой, целлюлит и т.п.
Причины возникновения
Ягодично-бедренное ожирение может появиться, если имеются следующие предпосылки:
- Наследственная предрасположенность.
- Недостаток физических нагрузок.
- Переедание.
- Повышенная выработка женских половых гормонов или гормонов мужских.
- Замедление метаболизма.
- Неконтролируемый прием психотропных или гормональных медпрепаратов.
- Периоды беременности, лактации, климакса.
- Осложнение соматических заболеваний.
На развитие ожирения по гиноидному типу влияют также сбои в работе нервной системы и желез внутренней секреции.
Способы лечения
Убрать лишний вес страдающим ожирением очень нелегко. При обращении к эндокринологу, могут быть назначены дополнительные исследования для диагностики состояния пациентки. Это делается для уточнения особенностей организма и более успешной терапии.
Консервативное лечение гиноидного ожирения включает такие методы:
- Употребление медицинских препаратов, регулирующих обмен жиров и углеводов, а также улучшающих работу щитовидной железы.
- Умеренные физнагрузки: ходьба пешком, плавание, занятия на велотренажерах и т.п.
- Соблюдение диеты №8, которая ограничивает употребление соли и предполагает наполнение дневного рациона низкокалорийной волокнистой пищей, овощами, приготовленными на пару, тушением или запеканием. Режим питания дробный, суточная калорийность — не более 1800 ккал. Также следует принимать во внимание гликемический и инсулиновый индекс продуктов.
- Физиотерапевтические процедуры (прессотерапия, обертывания).
- Массаж локальных областей тела.
- Лечение сопутствующих заболеваний.
Если рекомендованное специалистом лечение не дает нужных результатов, а ожирение несет опасность для здоровья и жизни пациентки, ей может быть предложена бариатрическая операция. Это малоинвазивное хирургическое вмешательство избавляет от жировых накоплений и дает возможность человеку вести активный и здоровый образ жизни без применения больших доз медикаментов.
Профилактика
В индустриально развитых государствах треть населения подвержена развитию ожирения. Поэтому нужно знать, как предупредить это неприятное заболевание.
Среди профилактических мер, специалисты рекомендуют следующие:
- Соблюдение низкокалорийной сбалансированной диеты с ограничением мучного, сладкого, жареного, жирного, соленого. Употреблять большое количество овощей (300 г в день) с минимальной термической обработкой, а также малокалорийных фруктов. Дневной рацион разделяют на 5 приемов: 25% завтрак, 10 % перекус, 35% обед, 10% полдник, 20% ужин.
- Подвижный образ жизни. Регулярные занятия физкультурой (не менее 3 раз в неделю).
- Массаж (ручной, аппаратный, подводный душ-массаж) ягодично-бедренной области.
Диетологи из США советуют для предупреждения увеличения веса употреблять в пищу приправы, а в частности – карри, в составе которой содержится куркумин, который способствует снижению концентрации холестерина в человеческом организме.
Профилактике ожирения также способствуют бодрость духа, хорошее настроение и недопущение стрессовых ситуаций.
Но как в лечении, так и в профилактике данной патологии не нужно «перегибать палку»: нельзя допускать чрезмерных физических нагрузок и недоедания. Потому что в таком случае, если и произойдет уменьшение массы тела, то общее состояние организма ухудшится из-за нехватки жизненно важных веществ.
В настоящее время ожирение является очень распространенным серьезным заболеванием, негативно влияющим на качество жизни человека, его состояние здоровья и продолжительность жизни. А это значит, что нужно серьезно подходить к вопросу лечения и профилактики недуга.
Поделиться ссылкой:
Реклама партнеров и статьи по теме