Ожирение: причины, профилактика, основные мероприятия

Ожирение, в большинстве случаев носит наследственный характер, что дает возможность поиска новых способов профилактики и лечения. Именно мероприятия, обращенные на предупреждение или устранение лишнего веса у одного из членов семьи, помогут справиться с проблемой и другим близким людям.

Можно сказать, что ожирение: причины, профилактика тесно связаны и должны рассматриваться в комплексе.

Болезнь «Ожирение»: признаки наличия патологии

Для выявления наличия лишних килограммов можно воспользоваться простым методом, т.е. рассчитать индекс массы тела (ИМТ).

Для его определения следует просто поделить вес (кг) на квадрат роста человека (см).

После вычисления показателя, его результат можно интерпретировать следующим образом:

ИМТ существует именно для того, чтобы не допустить развития и появления ожирения. При необходимости добавочного уточнения рекомендуется вычислить окружность талии, показатель которой по стандарту (принятому в медицинских кругах) должен быть не более 88 см для женщин, для мужчин – 102 см. Существуют также другие, более строгие критерии, исходя из них можно уменьшить указанные значения на 8 см.

Ожирение: причины, профилактика.Взаимодействие пациента и диетолога

Чтобы избавление от лишних килограммов прошло быстро и эффективно, важно чтобы пациент понимал логику и требования специалиста и выполнял все назначенные методы лечения и профилактики.

К обязательным условиям, назначаемым врачом, когда проводится профилактика заболевания ожирения, относятся:

1. Постоянный контроль веса тела, измерение объема талии. Это необходимо для выявления изменений и необходимости коррекции способов лечения.
2. Обсуждение характера и принципов питания, которые имеют огромное значение для сброса лишних килограммов. Данный пункт важен для всех пациентов, независимо от ИМТ.
3. Объяснение пациенту вреда избыточной массы тела для здоровья.
4. Для пациентов, которые имеют ИМТ выше 30, в качестве долгосрочной цели устанавливают цель снизить его до 27. При этом важно контролировать, чтобы пациент не терял за неделю более 0,5-1 кг. При недостаточно эффективном питании, его можно подкорректировать и назначить менее калорийную диету.
5. Врач проводит непрерывный контроль при терапии или первичной профилактике ожирения. Еженедельно измеряется ИМТ, обсуждается и регулируется дневник питания, проводится контроль нагрузок и активности человека.

Об осложнениях, которые возможны при ожирении, читайте в статье.

«Правильное» похудение

Правильное сбрасывание веса, т.е. физиологичное похудение, означает потерю 3-4 кг за месяц. При большом количестве лишних килограммов, высокая возможность сбросить больше, при небольшом избытке веса – меньше.

При очень быстрой потере веса могут возникнуть проблемы со общим состоянием и здоровьем, состоянием кожи и внешнему виду человека в целом.

Если имеется избыточный вес, лечение можно проводить с помощью приема биодобавок, но не следует делать на них основную ставку. Такая терапия не поможет убрать необходимое количество килограмм, для этого нужен комплексный подход: физическая активность, нормализация общего состояния (эмоционального, психологического).

Также важное значение имеет калорийность принимаемой пищи. Важно понимать, что при употреблении в день лишних 200 Ккал возможна прибавка в весе на 7-8 кг за год. Следует следить за составом меню, чем больше жира содержит продукт, тем он более калорийный. К примеру, 1 г жира = 9 Ккал, что по сравнению с белками или углеводами – 4 Ккал.

Сбалансированное меню это 10-15% белка в соотношении всего рациона, жиры – 15-30%. Оставшиеся проценты – углеводы. Только 10% человек должен получать из простых (легких) углеводов, это сахар, сладости, белый хлеб. Все остальное – фрукты, злаки, овощи.

Для контроля и поддержания веса важно рассчитать и соблюдать ежедневное время приема пищи, есть дробно, но часто – 3-5 раз в сутки. Также важно учитывать инсулиновый и гликемический индекс продуктов питания.

Возможные последствия ожирения

Согласно статистике возникновение ожирения в большинстве случаев (более 90%) можно объяснить дисбалансом потребления и расхода энергии, т.е. при переедании и ведении пассивного образа жизни.

Также избыток веса может быть вызван:

• Эндокринными патологиями. К примеру, наличием гипотиреоза, сахарного диабета, отклонениями в работе гипофиза.
• Длительный приемом медпрепаратов (антидепрессанты, противосудорожные, гормональные, нормализующие давление или обезболивающие средства). Возможно лекарственный препарат следует заменить, на другой, который не вызывает побочные эффекты.
• Женским типом ожирения. Благодаря природе у женщин имеется дополнительная подкожная (жировая) клетчатка, которая располагается в районе живота и бедер. Данный «запас» необходим для вынашивания ребенка во время беременности. Но именно в этой «подушке» накапливаются жиры.

Ожирение очень часто становится своеобразным толчком к возникновению различных патологий:

• Инсулинорезистентность. Инсулин нужен для продвижения глюкозы из крови в мышцы жира, которые необходимы для создания энергии. При транспортировке глюкозы, инсулин контролирует ее концентрацию в крови. При инсулинорезистентности возможность инсулина к переносу снижается. В связи с тем, что жировые клетки являются более стойкими к инсулину, по сравнению с мышечными клетками, происходит набор лишних килограммов.
• Диабет (2 типа). Чаще всего к развитию данного типа СД склонны люди, имеющие тип тела «яблоко».
• Гипертония. Чаще всего развивается не у мужчин, а у женщин.
• Повышение уровня холестерина.
• Инсульты, сердечные приступы.
• Сердечная недостаточность (хроническая форма).
• Злокачественные новообразования в области толстой и прямой кишки, предстательной железы (мужчины), рак матки и желчного (женщины).
• Остеоартрит. Чаще всего поражает колени, бедра, нижнюю часть спины.
• Проблемы со сном.
• Подагра.
• Гипертензия (артериальная).
• Атеросклероз.
• Нарушения в метаболизме или репродуктивной деятельности.

Об особенностях детского ожирения можно узнать из статьи.

Также у человека с избыточным весом часто отмечается психологический дискомфорт, развивается чувство неполноценности, что приводит к трудностям в контактировании с другими людьми.

Поделиться ссылкой:

Реклама партнеров и статьи по теме