Сауна: ее польза для здоровья и правила безопасного посещения

Сауна – один из самых древних способов оздоровления организма, омоложения кожи и восстановления жизненной энергии. Зародившись еще во времена древних скифов, баня получила распространение во всем мире. Существует традиционная финская, римская, турецкая, русская и японская сауны. Несмотря на разные методы воздействия и традиции, все их объединяет одно – повышение иммунитета и оздоровление человека с помощью тепла.

Польза для здоровья, которую приносит посещение сауны

Посещение сауны – приятное занятие, можно расслабиться, пообщаться с друзьями, провести косметические процедуры. Главный эффект от подобного мероприятия – повышение иммунитета, вызванное прогреванием тела и резким перепадом температуры. Благодаря высокой температуре воздействия в организме усиливается выработка белых кровяных телец, которые борются с атакующими вирусами и бактериями. Эффект закаливания заставляет организм работать, активизирует обменные процессы и стимулирует давать отпор коварным вирусным инфекциям.

Положительный эффект регулярного посещения сауны:

• Обильное потоотделение, в результате которого происходит очистка организма от токсинов. Способствует нормализации работы почек, восстановлению солевого баланса и улучшению состояния кожи.
• Стабилизация давления за счет усиления притока крови к капиллярам.
• Профилактика возрастных заболеваний суставов: артрита, артроза. А также проблем дыхательных путей: бронхита, тонзиллита, синусита.
• Восстановление состояния мышц после физических нагрузок. Тепло помогает разогнать молочную кислоту – основной источник боли при крепатуре.
• Улучшение настроения и морального стояния, особенно в холодный день.

Что нельзя делать перед визитом в сауну

Чтобы сауна принесла желаемый положительный эффект и не навредила, необходимо соблюдать рекомендации ее безопасного посещения. Строго запрещается находиться в сауне или прилегающем бассейне в состоянии алкогольного опьянения. Кроме опасности получения травмы, спирт в крови приводит к обезвоживанию организма, увеличению нагрузки на сердце и опасности приступа.

Полезный совет для здоровья — если посещение сауны планируется после интенсивной тренировки, рекомендуется выждать 20-30 минут. За это время мышцы немного восстановятся, давление и состояние сердечно-сосудистой системы придет в норму.

Последний прием пищи перед посещением парилки рекомендован не позднее, чем за 2 часа до похода. Пища должна быть легкой и не жирной, в противном случае может случить несварение и приступ тошноты.

Правила посещения сауны, или что делать, чтобы не навредить

Начать процедуру оздоровления и восстановления иммунитета в сауне следует с посещения душа. Для интенсивного потоотделения и выхода токсинов, кожа должна быть чистой, а чтобы избежать пересыхания, рекомендуется ее предварительное увлажнение.

Воздействие слишком горячего воздуха положительно влияет на кожу, но негативно сказывается на волосах. Перед заходом в парилку необходимо завернуть их в плотное полотенце. В противном случае структура волос может нарушиться, они станут ломкими и тусклыми, понадобятся рецепты народной медицины для их восстановления. При желании можно совместить процедуры по уходу и нанести на волосы лечебные составы масел (репейного, касторового). Тепло активизирует химические процессы и поспособствует получению дополнительного питания.

Чтобы посещение сауны принесло желаемый результат в виде укрепления иммунитета, стоит тщательно соблюдать временной режим. Максимальный период нахождения в парилке – 20 минут, после этого рекомендуется прохладный бассейн или душ. Сауна место общественное, поэтому не стоит забывать о личных тапочках, полотенцах и других предметах индивидуального пользования.

Потоотделение во время посещения сауны выводит токсины и способствует очистке организма, но есть отрицательные моменты. Главный из них – обезвоживание. Отдых между заходами в парилку может проводиться за ароматным травяным чаем с медом, но это не восстановит водный баланс на нужном уровне. Народная медицина рекомендует во время посещение сауны – стакан воды до входа в парилку и стакан сразу после выхода. Это позволит избежать обезвоживания, головной боли, а также усилит потоотделение.

Когда банные процедуры под запретом

Сауна полезна и приятна, но существует ряд довольно строгих противопоказаний к ее посещению.

1. Заболевания сердца и сосудов. Людям, страдающим перепадами давления и заболеваниями сердца, стоит забыть о посещении сауны.
2. Инфекционные заболевания дыхательных путей в острой фазе, повышенная температура. В этом случае горячий пар станет не народным методом лечения, а катализатором осложнений.
3. Воспалительные заболевания любого участка тела не должны подвергаться тепловому воздействию, это только усугубит тяжесть их протекания.
4. Беременность и первые 5 дней цикла – строгое противопоказание к посещению сауны. В период лактации можно позволить себе банные процедуры, но женщина должна быть готова к резкому приливу молока.
5. Детям до 12 лет не рекомендуется посещать сауну. В старшем возрасте можно лишь под присмотром взрослых и не более 5 минут за сеанс.

Сауна или баня – эффективный способ укрепления иммунитета. Чтобы процедура принесла положительный результат, стоит неукоснительно соблюдать правила посещения сауны и не пренебрегать противопоказаниями.

Поделиться ссылкой:

Реклама партнеров и статьи по теме