Оглавление
[et_pb_row _builder_version=»3.0.47″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» custom_padding=»2px|30px|27px|30px»]
Белковая диета: преимущества и недостатки
Данная диета является одной из самых популярных благодаря разнообразию допустимых блюд. Основана она на преимущественном получении калорий из белковой пищи (мясо, рыба, творог) и почти полном исключении жиров и углеводов.
Как известно, организм получает энергию, перерабатывая углеводы и жиры, полученные с пищей. Однако, если человек придерживается белковой диеты, жиры и углеводы в организм не поступают. Тогда он и начинает сжигать собственные жировые отложения и человек худеет.
Преимущества белковой диеты:
https://youtu.be/d_oAKiBX4Gk
Недостатки белковой диеты:
[et_pb_image src=»https://infamedik.ru/wp-content/uploads/2018/04/1-101.jpg[/et_pb_image]
Разрешенные продукты:
— куриная грудка без кожицы, телятина, мясо кролика;
— обезжиренные молочные продукты (творог, кефир);
— яичные белки;
— рыба с низким содержанием жира (тунец, горбуша, лосось);
— морепродукты;
— в ограниченном количестве фрукты и овощи;
— не более 2-х кусков хлеба в день (преимущественно черного).
Рекомендации по соблюдению диеты:
1. Строго придерживаться рациона, не допускать поблажек.
2. Если не наедаетесь, лучше увеличить порцию мясного или молочного блюда, чем фруктов, овощей или хлеба.
3. Мясо и рыбу употреблять в отварном, паровом и запеченном виде.
4. В салаты можно добавлять немного растительного масла, но не майонеза.
5. Общее число потребленных калорий не должно быть меньше 1200 в день.
6. Дневной рацион желательно разделять на 4-5 небольших порций или перекусов.
7. Выпивать более 1.5 литров жидкости в день.
Как видно, белковая диета не предполагает изнурение себя голодом, но немного силы воли все же понадобится, и тогда результат не заставит себя ждать.
Поделиться ссылкой:
Реклама партнеров и статьи по теме