Как очистить легкие после курения

Займитесь спортом или увеличьте физические нагрузки.

Виды спорта, в которых активно участвует дыхательная система, не только являются хорошей тренировкой дыхания, но и могут очистить легкие после курения. Приобретите абонемент в бассейн и совершайте регулярные заплывы. Полезен также бег, желательно совершать пробежки на свежем воздухе. Женщины могут заняться аэробикой.

Посещайте баню.

Баня – отличное средство для выведения шлаков, а также очищения легких. Вдыхание горячего пара активизирует движение ресничек, усиливает выделение слизи и выведение мокроты из дыхательной системы. Применение веников, травяных отваров и сборов усилит эффект от процедуры. Если нет противопоказаний, то сделайте посещение бани регулярным занятием.

Дышите над паром.

Для проведения ингаляций лучше приобрести специальный аппарат. Добавляя в жидкость для парообразования эфирные масла (пихта, лаванда, полынь, эвкалипт и т.д.), вы повышаете эффект от процедуры. Можете заварить сухие травы в кипятке в небольшом тазике или кастрюле, вдыхать их, накрывшись плотным покрывалом – такой вариант ингаляций приемлем. После процедуры следует побыть дома, не пить и не разговаривать.

Тренируйте дыхание.

Почистить легкие после курения и увеличить их емкость помогут дыхательные упражнения. Сочетайте занятия йогой с тренировкой дыхания – полезная методика поможет оздоровить сердце, благотворно повлияет на состояние сосудов, успокоит нервы.

Попробуйте народные методы очищения легких.

Съедайте кусок сливочного масла натощак, запивая его чем-нибудь теплым. Приготовьте луковый сироп – мелко нарезанный лук засыпьте небольшим количеством сахара и настаивайте в течение пары часов. Отожмите получившийся сок и принимайте после еды.