Как питаться чтобы улучшить зрение

Какие продукты предпочтительней, чтобы улучшить зрение

Первым и главным условием правильного питания является его сбалансированность:

Не переедайте.
Не ешьте после 18:00. Лучше выпейте чая
Основная часть калорий должна приходится на обед
Включайте в Ваш рацион свежие овощи и фрукты
Ваша еда должна содержать достаточно влаги, иначе — запор. Оптимально — суп. Хоть раз в день
Употребляйте в пищу грубоволокнистые продукты — например хлеб из муки грубого помола. Это поможет вывести токсины из организма. Кроме того, грубые волокна, стимулируя рецепторы кишок, создают ощущение насыщения. Даже если Вы всего лишь перекусили
Пейте как можно больше зелёного чая — это поможет вывести шлаки из организма. Это что касается общих рекомендаций

Что же по поводу зрения:- Налегайте на рыбу. В ней много фосфора. Глаза, конечно, светиться не начнут, но улучшить зрение это поможет однозначно. Особое внимание уделите сардинам, лососю, тунцуhttps://youtu.be/1U6TT9TCsxo

Ешьте фрукты и ягоды. В нашем случае наиболее важными будут: черника, курага (сушенный абрикос), лимон, киви.

Что касается овощей: морковь (обязательно вместе с маслом или сметаной с высокой жирностью), помидоры, сладкий перец, цветная капуста, сельдерей, горох, листья зелёного салата, шпинат, капуста.

Травы: душица, укроп, петрушка.

Препараты: Гинкго Билоба (улучшает кровоснабжение глаз и мозга), Экстракт черники с лютеином.

Примечание: Не стоит питаться ТОЛЬКО перечисленными продуктами. Подходите к вопросу с умом!

К примеру чай из душицы с утра — не самый лучший вариант. Из названных продуктов включайте в свой рацион один-два из каждой категории на свой выбор . Соль рекомендую заменить приправами насколько это возможно. Кроме всего прочего, это убережёт Вас от риска гипертонической болезни. Также следует уменьшить потребление полуфабрикатов ввиду содержания в них кошмарного количества всевозможных химикатов. Ограничьте потребление пережаренных продуктов и алкоголя с табаком (куда же без них).
Поделиться ссылкой: